不孕不育诊疗项目

睡眠不够会影响自己怀孕吗?

发布时间:2019-11-02    来源:北京华博医院

  如今手机成为每时每刻的玩物,不管吃饭、睡觉、上厕所、旅游,就成了没有手机不能过的时代。往往很多人会在晚上熬夜看手机,最后自己的睡眠时间缩短了,导致了自己睡眠时间不够的现象,那睡眠时间不够会影响自己怀孕吗?一块来看看。

  睡眠时间不够会影响自己怀孕吗?

  进过研究发现,每天同一时间入睡、起床,每天保证充足的睡眠,女性能显著提高受孕能力。据英国《每日邮报》报道,韩国仁济大学通过研究656位女性受孕情况,发现睡眠质量与女性怀孕能力的关系。

睡眠好有助与怀孕

  女性的生殖生理调节靠的是“下丘脑-垂体-卵巢轴”, 这里面的多个调节功能关节复杂、环环相扣协调精确。

  就像是机械运行一段时间需要检修保养一样,睡眠就是我们身体自我修复的一个时间段,如果睡眠的时间不足或质量不好就会影响身体的修复。

  女性的生殖生理调节失调,就有可能出现女性生理的最基本的功能—排卵障碍,造成月经不调、不孕不育。

  另外,睡眠对生育的影响还不仅限于造成上述的不排卵导致不孕,睡眠的影响还波及身体的免疫机制。

  长期睡眠不足使全身生理机能调节失调,免疫机制紊乱,就有可能出现自身免疫疾病,从而引起一系列影响生育能力的问题,所以备孕期间一定要格外重视睡眠问题。

  如何才能有好的睡眠?小妙招分享给您。

养成好的睡眠习惯才能好孕来

  妙招一、固定的入睡时间

  每晚大约10时,最晚11时入睡,在早上6—7点左右便会自然醒来。睡觉的时候营造舒适睡眠环境,房间不要留夜灯、放些轻音乐,最好再来个瑜伽大休息,因为大休息常常一不小心就会让人睡着。

  妙招二、睡前不要吃得太饱

  ①睡前2小时停止进食(水除外),吃得太饱容易失眠。晚饭尽量不要吃辛辣刺激的食物,免得胃不舒服,影响睡眠质量。

  ②睡前尽量不要喝咖啡、浓茶,以免咖啡因引起失眠。

  ③睡前不要玩手机看恐怖电影。

  温馨小贴士:想要备孕成功,必须保证自己的睡眠足够,然后就是调整身体,让自己的营养跟上,在这种情况下备孕出来的宝宝会更加健康聪明。

(DGQ 2019.11.2)

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