不孕不育诊疗项目

精子质量差应该怎么改善?

发布时间:2020-12-28    来源:北京华博医院

  对于男性而言精子质量差是非常严重的,不但给自身的健康带来伤害,还会影响到夫妻之间的受孕问题,从而给婚后的生活带来较多的困扰。每一位男性需要关注精子的质量,小心精子质量差的出现,且要及时处理,精子质量差应该怎么改善?

  精子质量差应该怎么改善?

  1、适当运动。长期久坐会导致生殖器官部位的温度升高,从而影响精子质量。因此要提高精子质量,就需要适当运动,在日常生活中像散步,慢跑,球类,体操等都是不错的选择。可以提高自身的免疫力,给精子提供一个良好的环境,从而提高精子质量。

  2、保持乐观的心情。长期精神压力大会影响到身体健康,提高精子质量就要保持乐观的心情,平时不要过于紧张,应当及时缓解压力,学会放松心情。

  3、穿棉质内裤。化纤材质的内裤透气性差,会导致生殖器官部位的温度升高,这样就有利于细菌的繁殖,使阴囊受到损害。而棉质内裤透气性好,有利于精子的生成。

  4、合理饮食。男性朋友平时应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以补充人体所需的营养物质,提供生成精子必须的营养成分。蔬菜水果中的维生素e还可以提高精子的活力。除此之外,在饮食上注意少吃辛辣刺激油腻的食物,尽量不要喝酒。

精子质量差

  5、定期检查身体。如果不小心患了男科疾病或者感染上性病,就会对精子质量产生不良影响,因此要定期去医院检查治疗。

  6、戒烟。吸烟是精子的大敌,香烟中的尼古丁可以杀死精子。据研究,吸烟者精液中所含的精子数目比不吸烟者要少很多,而畸形精子的数量则明显增加,因此,提高精子质量需要戒烟。

  想要提高精子质量就要做到戒烟少酒,这样可以减少男性畸形精子的数量,避免饮酒对精子造成伤害。除此之外,男性朋友平时还应当给精子充足的营养,可以多吃一些肉类,蛋类,鱼类,奶制品和新鲜蔬菜水果。平时要避免久坐,降低阴囊的温度。

(CL)

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