不孕不育诊疗项目

卵子质量不好怎么办?哪些食物可以提高卵子质量?

发布时间:2021-02-03    来源:北京华博医院

  大家都知道优质的卵子才能生出健康的宝宝,所以很多人在备孕时就开始做各种提高卵子的事情,还有就是吃叶酸可以降低孩子畸形的概率,所以备孕时就开始吃了,还有就是一些食物可以提高卵子质量,所以很多女性会在备孕的时候就开始吃了。那么,哪些食物会提高卵子质量呢?我们一起来看看吧。

  1、多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  2、多摄取优质蛋白质

  对于准备怀孕的女性,最好的蛋白质来源就是鱼类,鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA),这些都是可降低发炎反应的营养素,另外也可以在饭后补充鱼油,请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

  3、多摄取含维生素E的食物

  含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩,如大部分的菜油:譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300 毫克即可。

  4、避免食用容易让身体发炎的食物、烤炸、高温烹调食物、过多的甜食、加工食品,应控制摄入。

  5、可食用富含植物性雌激素的食物

  例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

  温馨提示:大家想提高卵子质量,可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

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