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秋季男性如何备孕更容易怀孕?

发布时间:2022-09-12    来源:北京华博医院

  男性备孕想要顺利的怀孕,必须保证精子的质量,优质精子的情况下才利于精卵的结合,才能让备孕的男性具有更强的生育力。所以秋季备孕培养出优质的精子至关重要。

  那应该怎样培养优质的精子呢?

  一、要运动

  1)登高:就是指爬山运动。登高的可以能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。

  2)慢跑:慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗。

  较之女同胞,男同胞的力量感和速度感更强,秋季备孕适合的运动也更多。如跑步、篮球、游泳体操、太极拳。这些运动对锻炼男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男同胞“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

  二、正确饮食

  1)蛋白质为主:蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男同胞的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

  2)锌硒为核心:男同胞体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。

  3)水果蔬菜不可少:男同胞往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。

  三、生活上得多加注意

  1)少吃杀精食物:与备孕妈妈们不同的是,在现实生活中,备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯,例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕,即使怀上了,也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、猪腰等杀精食物。

  2)少洗热水浴:经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

  3)少穿紧身的裤子:别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

  4)适度的夫妻生活:过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液,容易激发女同胞体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。

  5)控制体重:脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男同胞精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男同胞也要将体重控制在正常范围内,才最可能产生大量高质量的精子。

  总之备孕的男性要调理好自己的精子,唯有这样才能在备孕的时候让妻子早日怀上宝宝。

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