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卵巢早衰怎么通过饮食调理呢

发布时间:2019-01-24    来源:北京华博医院

  卵巢是女性的重要的生殖器官,如果没有好好的呵护,很容易造成卵巢出现早衰的情况,随之而来的是月经不调、疲倦、失眠等等一系列问题。严重的甚至会出现闭经,甚至是不孕等。那么,卵巢早衰怎么通过饮食调理呢?我们一起来了解一下。

卵巢早衰
卵巢早衰

  卵巢早衰可以通过注意合理的饮食来调节

  1、黄豆和豆制品中含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。

  2、维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

  5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

  6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

  7、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

  8、因雌性激素含量太大,鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃。

  总之,预防卵巢早衰在饮食结构上要注意调养,毕竟身体是自己的,还是要加强管理。除了运动外,就是食疗了,学习些养生知识总是没错的,关爱健康,从自己做起。

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