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卵巢早衰食疗方法有哪些?

发布时间:2020-03-17    来源:北京华博医院

  现在时代在进步,人们生活节奏越来越快的同时,很多女性朋友没有注重身体健康,导致了卵巢早衰的发生。当发生了才想着怎么治疗,很多患者听说可以食疗。北京华博医院夏从芳主任介绍到:“卵巢早衰虽然去医院治疗更加有效,但是有些食物还是对卵巢早衰起到一定的辅助治疗效果。”下面为大家介绍食疗的原理和相关食品。

  雌激素降低会引起月经紊乱,从而抑制卵巢的正常排卵功能,容易造成卵巢早衰,使得更年期提前到来。如果发现卵巢有早衰迹象,不妨通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多,其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性,但是雌激素是一把双刃剑,一旦摄入过量,对人体同样也会造成伤害。因此,应该选用具有双向调节功能的食物。

  1、黄豆和豆制品中含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。

  2、维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

  5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

  6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

  7、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

  8、因雌性激素含量太大,鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃。

  以上是对于“卵巢早衰食疗方法”的相关介绍,黄豆和豆制品、维生素D、坚果、种子、鱼等都对卵巢早衰起到一定的抑制效果。希望女性朋友引起重视,在生活中注意自己的饮食健康,远离各种疾病,维持生殖健康。

  (dsz 2020.3.17)

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