不孕不育诊疗项目

孕妈爱不爱散步,在生产时有不同么?

发布时间:2021-01-16    来源:北京华博医院

  散步由于简单方便,是大多数认最喜欢的运动方式,不像健身需要器材,同时适合任何的年龄段范围很广。饭后都会散步,以助于促进消化,加速新陈代谢,增强免疫力。但是对于怀孕的女性来说,最好不要饭后立马散步。

  因为刚吃过饭,肠胃处于充盈状态,孕妈挺着大肚子本就不适,充盈的肠胃加重了孕妈的负担,而且怀孕身体抵抗力低下,受到风吹就容易受凉感冒,腹泻、肚子疼。所以,孕妈应该在家人陪同下,饭后休息半小时左右再出去散步,同时要做好保暖措施。

  除此之外,孕妈来说还需要注意:外出时间不要太晚,晚上天气变凉且黑暗,易感冒还容易崴脚,对自己和孩子都不友好。

  也许有人说,既然散步需要注意的地方那么多,呆在家多好,既舒适又安全,又不用担心受凉、崴脚等危险,岂不是更好?但这样做不利于分娩哦。

  产科医生表示:孕妈散不散步,生产时的差别不是一星半点,快来看看吧

  对体重的影响

  很多女性在怀孕期间补充许多营养,却一直在家里“葛优躺”,就连散步这么简单的运动都不做,最终导致自己不仅生产困难,且产后不利于体型恢复。相比孕期规律散步的孕妈,身材保持得好,分娩也更顺利。

  对机体循环的影响

  孕妈怀孕期间活动不便,很多“懒妈妈”不愿意运动,躺在床上享受安逸,久而久之,导致机体循环减慢,产生低代谢,出现四肢水肿的症状,看起来像“大象腿”。散步能够促进血液循环,加快组织液的流动与吸收,孕期爱散步的孕妈身体代谢能力更好。

  对产妇及胎儿免疫力的影响

  孕妈多散步可以提高身体的代谢水平,促进各个系统协调配合,正常运行,加快机体代谢废物的排出,从而增强免疫力。另外,运动也可以间接促进胎儿与孕妈一起“运动”,孩子出生后免疫力也不会差。而不散步的孕妈,血管活性降低,身体循环也会变得不好,抵抗力低下,容易生病。

  对顺产时间的影响

  能否顺产由多个因素决定,包括:孕妈骨盆大小、胎儿的大小与胎位、孕妈的身体素质等。多散步可以增强身体素质,帮助顺产,减少宝宝出生时间,而不爱散步运动的宝妈,顺产可能不那么轻松。

  对身心及情绪的影响

  众所周知,很多孕妇有抑郁质倾向。散步可以促进人体分泌多巴胺,使身心愉悦,变得更快乐,有助于孕妈保持积极向上的态度,幸福地等待孩子的出生。而本就抑郁质的孕妈如果不通过散步刺激机体,容易产生悲观情绪甚至抑郁。

(CL)

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