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七夕备孕十大注意事项!快来学习下

发布时间:2021-08-14    来源:北京华博医院

  七夕,不得无礼!没有礼物怎么可以?七夕送点什么好呢?

  苦思冥想,不如送个健康的宝宝吧!如果是七夕得到的宝宝,一定会很幸福吧。言归正传,怎么样能拥有一个健康的宝宝呢?

  小编不敢许你三生三世,只愿给你一个健康宝宝!下面就让小编带你走进超详细的备孕十大注意事项。

  1、补充叶酸,看时间

  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说,女同胞在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸。

  通常咱们摄入叶酸的途径有2个:一是从日常饮食中摄取叶酸;二是服用专门的叶酸补充剂。

  在这里小编推荐一些富含叶酸的食物:

  ●蔬菜类:莴苣、菠菜、小白菜、花椰菜、油菜、西红柿、南瓜等;

  ●水果类:猕猴桃、香蕉、草莓、葡萄、柠檬、梨子等;

  ●豆类、坚果类:黄豆、腰果、杏仁、核桃等。

  注意不要盲目补充,以免摄入过量带来负面影响。

孕育奇迹,从这里开始

  2、把握年龄,风险小

  单从医学角度来说,所谓“好的年龄”就是医学上各种不良结局的发生率达到最低。综合并发症和胎儿异常的情况,25—29 岁怀孕,更加理想。

  虽然说怀孕的年龄太大太小都不好,尤其对高龄产妇来说各方面的风险都会高一点。在医学上,当孕妇年龄超过 35 岁即为高龄孕妇。

  很多女性年轻时因为各种原因没有怀孕生子,那么就只能去承担高龄怀孕的风险。

  这个风险一定要提前了解,一般来说,35 岁以上的人不管备孕工作做得多细致多全面,都无法达到最理想状态,发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性都明显增高。

  35 岁之后生孩子并不意味着低人一等,也不是说孩子就一定会出什么问题,我们要做的,就是根据自身情况尽可能降低风险。

  3、好好休息,别熬夜

  睡不够、睡得不规律就属于熬夜。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统,荷尔蒙分泌将被打乱,身体也更容易受疾病纠缠,这样就不利于备孕了。

  每天保证足够且规律的睡眠,让自己有一个轻松的心情,不给自己太大压力,这些虽然听着不痛不痒,但对备孕的作用是润物细无声的。

  4、适量运动,打基础

  备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动,更何况是备孕。

  很多人平时没有运动的习惯,怀孕以后听说孕妇要运动,突然增加运动量,反而会有不良反应。

  在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态,给怀孕和产后打好基础。

  5、补不补钙,看情况

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少、且用量较多的一种物质。

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议:未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙;孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。

  如果你现在每天摄入的钙远远不到800毫克,那么整个备孕期间就应该注意补钙了;具体可以每天喝牛奶,多吃些豆制品或者禽蛋。

  6、戒烟戒酒,管住嘴

  烟、酒对精子质量的影响,这个想必不用小编多说,大家也都明白。关键在于大家的执行力。为了下一代,小两口互相监督吧。

  建议双方都至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟,同时女同胞还要注意防范二手烟的危害。如果男同胞没有遵守,那小编建议女同胞家法伺候。

  7、控制体重,讲科学

  当然调整孕前体重至适宜水平,说人话就是不能过胖或者过瘦。

  当然,控制体重不是件容易的事,体重降得慢没效果,体重降得太快会影响备孕,所以应该请教医生并遵循科学的方法。

  那怎样的体重才是健康的呢?小编这里有一个公式,就是国际通用的BIM测算。

  什么意思呢?比如说,一个女孩体重45公斤,身高为1米5,那么她的体质指数(BMI)=45÷(1.5×1.5)=20

  正常为18.5—23.9,过重≥24,肥胖≥28,过轻<18.5。

  这样看来,这个女孩子是属于正常范畴的。你的BIM指数是多少呢?

  8、避开有害物质,怀好孕

  比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。

  不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形,而且是长时间地接触。

  因此,建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性,先暂停工作一段时间后再怀孕。

  至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的,目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据,大家不必反应过度。

  9、服用药物,要慎重

  注意不要在患病期间受孕,因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境,患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。

  建议孕期不用不必要的药物,但是如果要治疗疾病,那么应该在医生指导下合理用药,并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。

  10、夫妻备孕, 缺一不可

  上面说的的都是女同胞的备孕注意事项,男性同样需要做一些准备,比如戒烟戒酒,远离有害物质、均衡营养等。

  精子形成的时间是 70 天左右,做好准备之后,比如戒烟戒酒 3个月了,就可以尝试怀孕了。

  提醒:备孕是优孕的关键,期待中的宝宝更加是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。

  所以,希望备孕中的姐妹们能够调理好身体,给宝宝提供最佳的身体状态。如果你有身体方面的不适不能顺利备孕,均可咨询,北京华博医院专家会及时帮你做出解答!

(CL)

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