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不孕不育诊疗项目

冬季备孕该怎么吃?

发布时间:2021-12-03    来源:北京华博医院

  随着社会的发展,要孩子的朋友也越来越注意科学备孕,积极准备,就想生育个健康的宝宝。而饮食,应该是备孕的朋友尤为关注的问题。冬季来临,该怎么吃呢?

  01 多吃含钙和铁的食物

  孕前应适当多食用豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。含钙较多的食物:豆类、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。

  02 不吃腌制食品

  腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品,食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  03 补充好叶酸

  叶酸对备孕的重要性不言而喻,可以有效防止胎儿的神经管缺陷,应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。

  04 少吃辛辣食品

  这类食物可能会引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、便秘等。所以在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都要少吃辛辣食物。

  05 补充优质蛋白质

  蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

  06 饮食多样化

  主食是给身体供能的主要食物,不要太精细,大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质,不同颜色的蔬果提供的营养,因此选择食材时颜色越丰富越好;鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食,合理摄取养分。

(CL)

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