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不孕不育诊疗项目

孕前的这些准备工作你做好了吗?

发布时间:2022-08-03    来源:北京华博医院

  在准备要孩子前就得做好相应的准备工作,这样不仅能更快怀孕,还能让宝宝健康的成长。孕前的这些准备工作你要提前知道,一切都是为了生育健康和宝宝健康。

  孕前的这些准备工作要知道

  一、补充营养素:根据自身情况增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。

  二、吸烟的习惯要改:研究显示,,吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

  三、尽量不饮咖啡:研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

  四、控制自己的体重:如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

  五、制定健身计划

  1、一周3~5天,每天20~60分钟的有氧运动,如步行或骑车。

  2、一周2~3天的肌肉加强训练,如力量器材训练。

  3、一周2~3天的柔韧性练习,如日常伸展和瑜伽运动等。

  六、良好的心态

  专家指出,女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。

  关于生育的事情都是大事情,所以希望备孕的夫妻要及时做好孕前准备,千万不要让幸福的事情变成失落。

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