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卵子质量差怎么办?这些食物帮你吃出好卵子

发布时间:2022-08-10    来源:北京华博医院

  一个健康的卵巢才能排出优质的卵子,而好的卵子也需要营养的补充。那在生活中吃些什么食物能够更好的补卵子呢?

  吃出好卵子,下面这些你要知道

  1、富含维生素的食物

  维生素是一种对女性生殖特别重要的营养成分,维生素不但能够提高卵泡的质量,还能够让女性的生育能力得到提高。维生素的摄取其实比较容易,一般水果和蔬菜中的含量都比较高。

  2、 吃富含钙和铁的食物

  含钙高的食物和含铁高的食物,都可以提高卵泡的质量,除此之外,含钙高的食物还可以让卵泡的发育更快。一般含钙高的食物包括牛奶,鱼类,虾类等等。含铁比较丰富的食物有菠菜,红枣,山药,茄子等等。

  3、 能够促进雌激素分泌的食物

  雌激素对女性非常重要,能够促进排卵也能够提高卵泡的质量,所以平时一定要多吃一些可以刺激雌激素分泌的食物,比如说洋葱和葵花籽以及坚果类的食物。

  4、富含锌的食物

  女性的身体内一旦缺乏了锌这种成分,生殖器的功能就会下降,从而影响卵泡的质量。为了改变卵泡的质量,女性朋友一定要多吃一些含有锌的食物,比如说动物的肝脏就是非常好的选择。

  5、 吃富含脂肪的食物

  脂肪中含有可以提高生育能力的脂肪酸, 所以平时可以多吃一些富含脂肪的食物,比如说沙丁鱼和鲱鱼以及杏仁、南瓜仁,亚麻籽等等,这些食物中都含有丰富的-3脂肪酸。

  卵子需要营养,但是也要知道如果在食补无用的情况下,一定要就医治疗,因为卵子质量不好还有可能是自身存在某方面的疾病影响了卵子的健康。

  在这里要告诉大家,除了吃也要多加运动,平日可以多做些有氧运动。

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