不孕不育诊疗项目

该吃什么来促进卵泡的发育呢?

发布时间:2020-06-24    来源:北京华博医院

  对于想生孩子的女性朋友来说,卵泡的发育非常重要。很多不能顺利怀孕的女性朋友大多是因为卵泡发育不太好。那么该吃什么来促进卵泡的发育呢?下面就一起来了解一下。

  该吃什么来促进卵泡的发育呢?

  一、吃谷类食物能促进卵泡发育

  谷类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。

  谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物,比如,大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维,而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维,同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5~6克纤维的食物品种是最好的,比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶,将会是理想的早餐和夜宵。

  二、吃豆类食物能促进卵泡发育

  同样,豆类食物也是含有植物类雌激素的食物,这种雌激素能够有效的促进卵泡发育,同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子,其中以大豆最为重要,也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

  其中黑豆对卵泡发育是最好的,黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,此外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。

  比如在月经结束后到排卵前,这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理,除了喝黑豆浆之外,还可以用黑豆炖猪蹄食用,同样具有很好的疗效。

  三、吃富含维生素C食物能促进卵泡发育

  想要通过食物促进卵泡发育,维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

  上面给大家介绍的就是“该吃什么来促进卵泡的发育呢?”,除了上面这些食物大家还应该多吃一些谷类食物,减少高脂肪高蛋白食物摄取,高糖食物大家也应该少吃一些,这样才能让卵泡发育更好,才能成功怀孕,生下一个健康可爱的宝宝,如果在备孕期间要让卵泡发育更好就可以试试上面这些方法。

(CL 2020.6.24)

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