不孕不育诊疗项目

男性备孕期间吃什么提高精子质量?

发布时间:2021-02-18    来源:北京华博医院

  我们对男性的印象都是“身强体壮”“顶梁柱”等,但是这并不代表着,男性就不会患有疾病。事实上,在现代生活中,男性承受着相对较大的压力,比较容易出现一些疾病问题。

  男性备孕期间吃什么提高精子质量?

  男性备孕期间最主要是提高精子质量以及性功能,可以吃补肾、补血、益气食物,如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但最重要的是饮食均衡,只要摄入均衡营养,就能保证身体健康,从而间接达到提高精子质量和性功能目的。

  除了饮食需要注意之外,还要养成良好的生活习惯,进行适当体育锻炼,早睡早起,保证充足睡眠。

  另外,在避孕期间一定要戒烟、戒酒,不随便用药,不要喝可乐等影响精子的饮料。

  并且在准备怀孕以前,最好去正规医院做孕前检查,查看自身身体状况、精子质量等等,是否处于良好状态。

  如何吃出好精子?

  男性的生殖内分泌功能主要由锌 、硒等多种矿物质元素参与。但矿物质和维生素一样,是人体必必需的元素,无法靠身体产生的,需要从外面补充。

  -锌-

  锌是是细胞代谢过程中必需的微量元素,直接参与到精子生成、成熟、激活和获能等过程,就像是精子工厂的监工,起到了保证精子形态、结构和功能正常的作用。

  男性睾丸、前列腺、附睾组织都中富含锌,要是少了它,可能会引起睾丸的生殖内分泌功能障碍,从而造成男性精子异常。

  主要含锌的食物:瘦肉、猪肝、鱼肉、还有牡蛎等贝壳类食物。

  -硒-

  硒是睾丸组织中重要微量元素之一,具有抗氧化作用,可提高睾酮水平,对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。

  硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。

  精子活力和形态正常的男性,其血清硒浓度显著高于无精子症和畸形精子症男性。

  主要含硒的食物:鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜类食物。

  北京华博医院致力于全方位护佑男性健康,提高精子质量,助力生育健康宝宝,共建和谐幸福家庭,共筑健康中国!

(CL)

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